お昼後の眠さが耐えられない！！そんな人必見！
こんにちは！
こうせいです。
みなさんこんな経験ありませんか？
「お昼食べた後眠すぎて
授業集中できない。」
私は元々眠くなり易い体質だったので
かなりこの悩みに苦しめられました。
この記事を読まないと
あなたは毎日昼食後の授業に
眠気を感じ、
眠気との戦いが始まり
やがて負けてしまい
授業一コマ何もできない
ということになります。
逆にこれをよめば
昼食後の授業で
眠くならず集中でき、
授業の理解がはかどり
満足に授業を受けられる
ことができる！！
ことがあなたは可能です！！
こんな悩みを今回解消できるよう
お話をさせていただきたいと思います。
なぜこんなに眠くなるの？？
これには科学的な理由がちゃんとあります。
一般的にいわれている理由は
食後の消化活動の為に内臓に
血液が集中するからです。
これにより脳の血液が少なくなり
眠気を生じます。
また一時的な血糖値の上昇により、
血糖値を下げようとする仕組みが
働いているという可能性も
あります。
具体的に北里大学の論文によると
①食事摂取後1時間以内に平均血圧が
20mmHg以上低下
②食事摂取後2時間以内に収縮期血圧が
20mmHg以上低下
③収縮期血圧が食前100mmHg以上あった
場合に90mmHg以下になる
のどれかが当てはまる場合
食事制定血圧
という症状に該当する。
このように食後の眠気は
やる気のなさ
などではなく医学的に
認められたものであります。
ではどうすれば
このの症状が改善される
のでしょうか？？
よく聞くのは顔を冷水で洗ったり
刺激の強いガムをかむなどです。
しかしこれらは
一時的なものであり
持続性はありません。
実際に医学邸に進められている方法は
１ まずおなかいっぱいに
なるまで昼食を食べない
おなかいっぱいになるまで
食べてしまうことで
血糖値の急激な上昇を
引き起こします。
次に
２ ＧＩ値の低い食品を
なるべく意識してとる
ことです。
GIとは、食品に含まれる糖質の吸収度合いを示し、
摂取2時間までの血液中の糖濃度を計ったものです。
基準とした場合、GIが70以上の食品を高GI食品
56～69の間の食品を中GI食品 55以下の食品を
低GI食品と定義しています。
これらは今すぐできる
とおもうので是非実践して
みてください！
必ず効果を実感できると
思います。
ここまでお付き合いしていただきありがとうございました。
